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标牌统计人一天要运动量多少才能保持健康?

拥有一个健康的身体是人人每天奋斗的首要目标

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    拥有一个健康的身体是人人每天奋斗的首要目标,人一天要运动量多少才能保持健康?因人而宜。美国运动学..设计对正常健康人的检测方法:
    1.睡眠:每睡一个小时记0.85分;
    2.静止活动:包括案头工作,阅读,吃饭,看电视,坐车等,把消耗在这些上的时间加起来,每小时记1.5分;
    3.步行:如果是缓慢的散步,每小时记3分,如果是快步走每小时记5分;
    4.户外活动:慢跑每小时记6分,快跑每小时记7分,游泳、滑冰每小时记8分,各种球类运动
    田径运动每小时记9分,骑自行车记4分,健身操、跳舞每小时记3分,家务劳动每小时记5分。
    统计评估如下:
    1.每天在45分以下,运动量不够;
    2.每天在45-60分,运动量基本合适;
    3.每天在60分以上,运动量超标。

    测试完毕就知道自己一天运动量多少了。

    河南点创标识标牌有限公司主营花草牌、党建牌、价值观、美丽乡村标识标牌、宣传栏、导视台、交通牌、精神堡垒、楼宇标牌、门头、立牌…主要使用场所分布在小区别墅、景区公园、医院、商场、餐厅酒店、办公楼、政府单位、市政、车站等场所,需要了解更多标识设计和制作要求的请联系点创标识小编!

  

  

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