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详情内容 生命在于运动，运动可以调节神经系统平衡，促进新陈代谢，增强心血管系统和呼吸系统的活动，并提高免疫功能，提高抗病能力，促进身体健康。但是，在进行有益健康的运动时，应注意以下几点：
1、选择有氧运动；凡运动强度较弱和时间较长的运动，既可改善身体机能，且安全性高。如慢跑、快走、自行车、游泳、太极拳等。
2、运动时间：每次锻炼须坚持10分钟以上，每日至少20分钟，才能使营养物质或氧经血管的血液输送到组织和器官中。
3、运动规律：坚持运动的持续性，将运动变成生活中的一部分。
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