生命在于运动,运动可以调节神经系统平衡,促进新陈代谢,增强心血管系统和呼吸系统的活动,并提高免疫功能,提高抗病能力,促进身体健康。但是,在进行有益健康的运动时,应注意以下几点:
1、选择有氧运动;凡运动强度较弱和时间较长的运动,既可改善身体机能,且安全性高。如慢跑、快走、自行车、游泳、太极拳等。
2、运动时间:每次锻炼须坚持10分钟以上,每日至少20分钟,才能使营养物质或氧经血管的血液输送到组织和器官中。
3、运动规律:坚持运动的持续性,将运动变成生活中的一部分。
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